Gerincjóga Renivel

“Jakab Renáta vagyok.
Tavaly decemberben szereztem meg gerincjóga oktatói oklevelemet a Mandala Jóga Stúdióban. Jelenleg Budakalászon is oktatok, hetente egyszer, és mellette aktívan magam is jógázom. Célom, hogy tudásommal átadjam a kulcsot a fizikai, lelki jólléthez, egy stresszmentes, egészséges élethez.

Néhány gondolat a gerincjógáról:
A gerincjóga a hatha jóga testtartásaiból kiinduló modern mozgásterápia, melynek célja a fizikai test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal.

A gerincjóga pozitív hatásai:
– javítja a tartást
– javítja a testtudatot
– erősíti, lazítja és nyújtja az izomzatot
– növeli az ízületi hajlékonyságot
– javítja a koncentrációs készséget
– javítja az keringést
– javítja az emésztést
– növeli a magabiztosságot
– oldja a stresszt.

Az óra menete: ráhangolódás (légző-, stresszoldó gyakorlatok); bemelegítés-átmozgatás; gerincjóga gyakorlatok (erősítő, nyújtó gyakorlat sorok állásban, térdelőtámaszban, ülésben, fordított testhelyzetek); levezetés, relaxáció. Összesen 1,5 órát vesz igénybe. ”

Jelentkezés: jakab.renata@gmail.com